Consejos para reducir el dolor de espalda durante el embarazo


  • Es mentira que el uso de una almohada entre las rodillas cuando te quieras acostar de lado sea bueno para tu columna. Si quieres dormir con el vientre hacia arriba, aunque esta posición no se recomienda durante períodos prolongados (especialmente al final del embarazo), lo mejor es colocar la almohadas debajo de las rodillas flexionadas.
  • Al sentarte: Los glúteos deben estar bien en la parte inferior del asiento de la silla o el sofá, las caderas, las rodillas y los tobillos en un ángulo de 90 °. Pon un cojín o un soporte lumbar es una buena idea para aliviar el dolor de espalda.
  • Al estar de pie: Si tienes que permanecer por un largo tiempo, pon un pie delante y el otro de apoyo a un nivel más alto.
  • Al caminar: Caminar de manera erguida ayuda con el alivio del dolor de espalda.
  • Al descender: Cuando necesites bajar algo, no te inclines hacia atrás. Doble las rodillas.
  • Objetos con gran peso: Nunca levantes objetos grandes y pesados.
El descanso y el cambio de posición puede remendar el dolor de espalda durante el embarazo.

Via:  Bebe salud